Además de las clases preparto tradicionales, existen cursos dirigidos a embarazadas basados en métodos de preparación alternativos o complementarios.
Matronatación: Realización de ejercicios dentro de la piscina. Se fortalecen los músculos y articulaciones, entrenas la respiración, activas la circulación sanguínea, alivias molestias y tiene un gran efecto relajante. Suelen ser clases de una hora a la semana desde el quinto o sexto mes y hasta acabar el octavo (en el noveno suelen ser ejercicios fuera del agua).
Clínica Acuario, en Valencia y Alicante Nèixer i Creìxer, en Mallorca, tlf 971 690 464
Yoga: Las posturas indicadas para el embarazo mejoran la resistencia, fuerza y flexibilidad, alivian molestias como la ciática y corrigen vicios posturales. Se puede iniciar desde el primer trimestre con una o dos clases semanales de una hora, y hasta el final del embarazo
Asociación española de Kundaliniyoga, tlf 918 036 463
Centre de Ioga integral, Barcelona, tlf 932 191 841
Stretching: Es una gimnasia muy suave basada en ejercicios lentos de estiramientos. Ayuda en los desequilibrios posturales y potencia la elasticidad y fuerza muscular. también estimula la circulación y te ayuda a tomar conciencia de tu respiración y de tu cuerpo. Son clases de una hora una o dos veces por semana desde el cuarto mes hasta el final del embarazo
Haptonomía: Esta "ciencia de la afectividad" se basa en el contacto psicotáctil: caricias y masajes conscientes en el vientre de la madre, que aumentan su bienestar y crean un vínculo emocional con el niño. Aumenta la tolerancia al dolor y permite conectar con el bebé para ayudarle a nacer. Desde el cuarto o quinto mes hasta el final del embarazo, una clase a la semana.
Sofrología: Es una especie de autohipnosis que aúna técnicas de relajación, visualizaciones positivas y ejercicios respiratorios para armonizar cuerpo y mente. Ayuda a manejar los miedos, a controlar la ansiedad y a recuperarse física y anímicamente tras el parto
Técnica de Alexander: Se trabaja la educación corporal para controlar mejor el cuerpo y reducir tensiones. Mejora la respiración, reduce el estrés y ayuda a asimilar los cambios del embarazo. Clases individuales una vez por semana de 45 minutos. Desde el cuarto mes hasta el final de embarazo
Para buscar un curso preparto, se puede entrar en la web de páginas amarillas pinchando en la provincia que os interese y buscando "preparación al parto". Para cursos de la Seguridad Social, pregunta al ginecólogo de tu ambulatorio.
*Publicado en Crecer Feliz, nº 233
